Estrés: consejos para controlarlo

!Qué estrés!  Es una frase muy utilizada últimamente por muchísimas personas , y se debe a un ritmo acelerado de vida en el que enfrentamos muchas situaciones de tensión, de angustia, y que no sabemos como sortear.  El estrés es uno de los más grandes problemas que afectan la salud y bienestar de las personas hoy en día, nos estamos acostumbrando a tomar ansiolíticos, antidepresivos, relajantes, para poder afrontar el día a día, parece que no vemos otra manera de llevarlo mejor.  Problemas familiares, sentimentales, de salud y de trabajo entre otros, nos llevan muchas veces a tocar fondo.

Siempre he hablado de la actitud como parte fundamental de nuestra imagen y por lo tanto belleza, como nos sentimos por dentro lo proyectamos hacia afuera, y llenos de estrés y angustia seguramente nuestra actitud no será la más adecuada.  Por eso hoy quiero compartir con todos ustedes unas técnicas psicológicas para controlar el estrés:

• Piensa en positivo
• Cuando tengas un pensamiento negativo concurrente, busca una idea alterna que te de esperanza y te bloquee el malestar emocional.
• Procura ser organizado con tus horas de sueño, acuéstate y levántate a horas similares.  Descansar bien es fundamental para superar el estrés.
• Aprovecha tus momentos de ocio, organiza tu tiempo libre y procura hacer actividades que te gusten, te apasionen y te hagan sentir bien.  Saca espacios para darte gustos.
• Cada día saca un rato para descansar y no hacer nada, sólo para disfrutar de nosotros mismos.
• Debemos ser conscientes de las consecuencias que genera el estrés en nuestra salud, así cada vez que nos angustiemos por temas sin importancia, trataremos de controlarnos y relajarnos para no afectar nuestro organismo.

Es muy importante que sepamos que el estrés tiene muchas consecuencias negativas en nosotros: baja las defensas, produce enfermedades digestivas, cardiovasculares, genera alteraciones del sueño, pérdida de la memoria, y muchas veces es la primera fase de una crisis nerviosa o un episodio de depresión y/o ansiedad.

La vida es sólo una y pasa muy rápido!  A vivirla a plenitud y dejar de tomarnos todo tan en serio! No vale la pena!

Un abrazo para todos y hasta la próxima!